INTRO
(trening dla początkujących)
Zajęcia dedykowane osobom chcącym dołączyć do naszego Boxa, ale nie mające nigdy styczności z naszymi treningami. Zapraszamy na kurs wprowadzający INTRO, który trwa 8 treningów i pozwala wprowadzić krok po kroku w terminologię, zasady oraz główne ćwiczenia niezbędne do uczestnictwa w regularnym treningu WOD.
WOD/ CROSS TRENING
(ang. Workout Of the Day)
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich którzy odbyli zajęcia INTRO. W tym treningu nie ma monotonii. Codziennie czeka na Ciebie nowy zestaw ćwiczeń. Jedną z głównych zasad panujących w BOX-ie jest zasada skalowania intensywności treningu, w myśl której każdy WOD, może być dostosowany do Twoich możliwości, może go więc wykonywać dowolna osoba bez względu na doświadczenie czy stopień przygotowania.
TRENING OBWODOWY
Trening Obwodowy jak sama nazwa wskazuje wykonywany jest w obwodzie. Jest to zestaw ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z przerwami pomiędzy ćwiczeniami lub bez. W zależności od charakteru treningu może być określony czasowo lub ilością powtórzeń w serii. Trening obwodowy jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, poprawy kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania. Świetnie sprawdzi się u osób którym brakuje czasu lub mają problem z ułożeniem własnego treningu. Zajęcia odbywają się z trenerem, który dba o bezpieczeństwo i odpowiednią atmosferę na zajęciach. Jeśli chcesz szybko zdobyć wymarzoną sylwetkę te zajęcia są dla Ciebie. Zapisz się na zajęcia.
BRZUCH, UDA, POŚLADKI
Trening przeznaczony dla osób chcących poprawić wygląd dolnych partii ciała takich jak brzuch, uda oraz pośladki. Zajęcia te charakteryzują się średnią intensywnością, a głównym zadaniem jest wielokrotne powtarzanie różnych ćwiczeń dedykowanych pośladkom, brzuchowi i udom. Jest to trening wzmacniająco – kształtujący. Niewątpliwym efektem tego treningu jest skuteczna walka z cellulitem. Nasza skóra staje się jędrna, elastyczna i po prostu zyskuje na atrakcyjności. Ćwiczenia wpływają więc doskonale na nasz wygląd. Poprawiają też dzięki temu nasze samopoczucie i wzmacniają wiarę w siebie. Warto też wspomnieć, że trening nie obciąża stawów i kręgosłupa. Jest więc treningiem dla każdego!
STRETCHING
Stretching jest formą aktywności fizycznej mająca na celu rozciągnięcie mięśni w celu ich uelastycznienia oraz poprawę gibkości. To świetny sposób na redukcję stresu oraz napięć mięśniowych. Stretching to zestaw ćwiczeń wykonywanych w seriach polegający na rozciąganiu przez określony czas po czym następuje rozluźnienie partii mięśniowej, która wykonywała pracę. Może być wykonywany przez wszystkich bez względu na poziom wytrenowania. Nasze zajęcia prowadzi trener, który dba o bezpieczeństwo i komfort. Nie zwlekaj, zapisz się.
LADIE'S WOD/ GIRLS WOD
Trening tylko dla Pań. Ladies Wod to grupa ćwiczeń mająca na celu poprawę sylwetki. Na tych zajęciach skupiamy się głównie na trzech partiach mięśni takich jak brzuch, uda oraz pośladki w celu ich ujędrnienia i redukcji tkanki tłuszczowej. Nasz trening został zmodyfikowany o ćwiczenia stosowane w zajęciach WOD w celu zintensyfikowania efektów. Przyjdź i przekonaj się Sama jak dużo i w krótkim czasie możesz osiągnąć. Czekamy na Ciebie.
KID'S WOD
Dzieci przez cały dzień mają ogromną ilość energii do uwolnienia. Najlepszym sposobem na ukierunkowanie tej energii jest trening KIDS WOD w Sparta CrossBox. Pod czujnym okiem trenera energia ta zostanie uwolniona, a Ty w tym czasie zrobisz Swój trening. Połącz przyjemne z pożytecznym i już teraz zapisz się na zajęcia wraz ze swoim dzieckiem. Sprawdź grafik i wybierz najlepszy termin.
TRENING PERSONALNY
Trening personalny to indywidualne sesje treningowe pomagające zapewnić osiągnięcie pożądanych rezultatów. Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, opanowanie podnoszenia ciężarów, poprawę elastyczności i mobilności, czy po prostu zwiększenie komfortu w życiu codziennym. To ty decydujesz jaki jest Twój cel, a Trener personalny pomaga Ci go zrealizować!
