Sparta - zajęcia crossbox, fitness, treningi obwodowe, stretching, kids

Sparta

ul. Egipska 3, 15-521, Zaścianki
+48 731 803 904
info@sparta.bialystok.pl

Plan your trening

click on the button below
and book classes with us

shedule plan Price list

spartabialystok

ZAŚCIANKI ul. Egipska 3
tel +48 731 803 904
🕙 Godziny otwarcia: 6-21
Zapisy:

Marysia – jedna z naszych najmłodszych SPARTANEK.

Marysia - jedna z naszych najmłodszych SPARTANEK. @m_ignatowicz
Dziewczyna zaczynała przygodę z crossfitem od zera. :) Jest dowodem na to że wszystko można wypracować ciężką pracą.
Brała również udział w zawodach.
Trzy lata to niby nie dużo, ale można zmienić wiele w tym czasie!

Czy potrzebuje zajęć intro? Zajęcia wprowadza

Czy potrzebuje zajęć intro?

Zajęcia wprowadzające (intro) na crossficie są ważne z kilku powodów:

*Bezpieczeństwo: Crossfit to intensywny trening, który często obejmuje skomplikowane ruchy i techniki. Zajęcia intro pomagają uczestnikom nauczyć się poprawnej formy i techniki, co zmniejsza ryzyko kontuzji.

*Podstawowe umiejętności: W trakcie zajęć wprowadzających trenerzy uczą podstawowych ruchów i ćwiczeń, które będą wykorzystywane w standardowych treningach. To pozwala uczestnikom lepiej zrozumieć, co ich czeka.

*Adaptacja do intensywności: Crossfit jest znany z dużej intensywności treningu. Zajęcia intro pomagają uczestnikom dostosować się do tempa i intensywności, które będą miały miejsce w normalnych zajęciach.

*Zrozumienie filozofii crossfitu: Uczestnicy mają szansę poznać zasady, cele i filozofię crossfitu, co może pomóc w lepszym zrozumieniu treningu i jego korzyści.

*Integracja z grupą: Zajęcia intro to także okazja do poznania innych uczestników, co sprzyja budowaniu wspólnoty i motywacji w treningach grupowych.

*Indywidualne podejście: Trenerzy mogą ocenić poziom umiejętności uczestników i dostosować program treningowy do ich potrzeb, co zwiększa efektywność treningu.

Podsumowując, zajęcia intro są kluczowe dla zapewnienia bezpieczeństwa, nauki podstawowych umiejętności oraz lepszego zrozumienia treningu w crossficie. W naszym boxie zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, żeby trener mógł skupić jak największą uwagę na uczestnikach.
DO KAŻDEGO UCZESTNIKA ZAJĘĆ PODCHODZIMY INDYWIDUALNIE 😊😌

#crossfit #crossbox #intro #zajecia #początki #sztanga #trener #gimnastyka #silownia

Co oznacza skrót WOD?

WOD w CrossFicie oznacza „Workout of the Day”, czyli „Trening Dnia”.
Jest to codzienny zestaw ćwiczeń, który jest publikowany przez trenerów lub organizację CrossFit. WOD zazwyczaj składa się z różnych elementów, takich jak podnoszenie ciężarów, ćwiczenia cardio, gimnastyka i inne aktywności, które mają na celu poprawę ogólnej kondycji i sprawności fizycznej. Każde WOD może być dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że jest dostępne dla osób o różnym stopniu umiejętności.

#crossfit #crossfitgirls #crossfitlifestyle #crossfitboy #crossfitlove #crossfit #sports #motywacja #gimnastyka #ciężary #cardio #szczescie #endorfiny #wod #wodoftheday #wodcrossfit #bialystok #zaścianki #grabówka #sobolewo

Dziś rozmawiamy z Pawłem. Przygodę z CrossFite

Dziś rozmawiamy z Pawłem.
Przygodę z CrossFitem rozpoczął 5lat temu u nas w klubie.
Dziś większość z Was zna go jako trenera.
Paweł nie mówi stop, cały czas rozwija swoje umiejętności i stawia sobie poprzeczkę coraz wyżej.

#crossfit #crossfitlife #crossfitgym #crossfitlifestyle #trener #sportowa_motywacja #sport #zawodnik #bialystok #zaścianki #grabówka #historia #wywiad #osobowości

Jakie są wymagania sprzętowe do trenowania Cross

Jakie są wymagania sprzętowe do trenowania CrossFitu?

Aby trenować CrossFit, nie są wymagane specjalistyczne urządzenia, ale pewne wyposażenie może znacznie ułatwić i urozmaicić treningi. Oto podstawowe wymagania sprzętowe, które mogą być przydatne do trenowania CrossFitu:

1. Oprogramowanie do śledzenia postępów:
- Aplikacje do monitorowania treningów, takie jak WOD Nation, MyFitnessPal czy inne, które pomagają śledzić wyniki i postępy.

2. Podstawowy sprzęt:
- Hantle: różne ciężary do ćwiczeń siłowych.
- Kettlebells: do ćwiczeń dynamicznych i siłowych.
- Sztanga i obciążenia: do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń siłowych.
- Drążek do podciągania: do ćwiczeń na górne partie ciała.
- Piłka lekarska: do rzutów i ćwiczeń funkcjonalnych.
- Skakanka: do treningu kondycyjnego i koordynacji.

3. Wyposażenie do treningu funkcjonalnego:
- Boks do skoków: do skoków i ćwiczeń plyometrycznych.
- Maty: dla komfortu podczas ćwiczeń na podłodze.
- Sanki lub prowizoryczny sprzęt do ciągnięcia, do treningu siłowego i wytrzymałościowego.

4. Odzież i obuwie.
- Obuwie sportowe: odpowiednie do treningów siłowych i kondycyjnych.
- Odzież sportowa: wygodna i pozwalająca na swobodny ruch.

5. Akcesoria
- Rękawiczki do treningu: dla ochrony dłoni podczas podnoszenia ciężarów.
- Pas do podnoszenia ciężarów: dla wsparcia dolnej części pleców podczas ciężkich przysiadów.
- Ochraniacze na kolana: aby zwiększyć bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.

6. Miejsce do treningu:
- W zależności od indywidualnych potrzeb, można trenować w siłowni CrossFit, w domowym garażu lub na świeżym powietrzu.

Trening CrossFit opiera się na różnorodności i intensywności, więc kluczem do sukcesu jest nie tylko sprzęt, ale także odpowiednia technika i podejście do treningu.
Ważne jest również, aby dostosować intensywność i rodzaj ćwiczeń do swojego poziomu zaawansowania i kondycji.

#crossfit #sprzęt #motywacja #ćwiczenia #sila #box #crossfitlife #crossfitworld #społeczność #forma #gym #crossfitwod #bialystok #zaścianki #grabowka

#crossfit #crossfitmotivation #croosfittime Jaki

#crossfit #crossfitmotivation #croosfittime

Jakie są główne elementy treningu crossfit?

CrossFit to intensywny program treningowy, który łączy w sobie różnorodne elementy z różnych dyscyplin sportowych. Główne elementy treningu CrossFit obejmują:

Podnoszenie ciężarów: Trening siłowy, w tym ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi i olimpijskie podnoszenie ciężarów (np. clean and jerk, snatch).

Trening aerobowy: Ćwiczenia poprawiające wydolność sercowo-naczyniową, takie jak bieganie, rower, skakanka, pływanie czy wiosłowanie.

Wykorzystanie własnej masy ciała: Ćwiczenia, które nie wymagają dodatkowego sprzętu, takie jak pompki, podciągnięcia, przysiady, burpees czy dipsy.

Gymnastyka: Elementy gimnastyczne, które rozwijają siłę, elastyczność i koordynację, takie jak stania na rękach, muscle-upy czy różne rodzaje przewrotów.

WOD (Workout of the Day): Codzienny zestaw ćwiczeń, który może obejmować połączenie różnych elementów, często w formie intensywnych interwałów.

Metodyka wysokiej intensywności: Treningi są zazwyczaj krótkie, ale intensywne, z dużą koncentracją na maksymalnym wysiłku w krótkim czasie.

Skalowanie: Możliwość dostosowania ćwiczeń do poziomu zaawansowania uczestników, co czyni CrossFit dostępnym dla osób o różnej kondycji fizycznej.

Społeczność: CrossFit kładzie duży nacisk na wspólne treningi i budowanie społeczności, co motywuje uczestników do regularnych treningów.

Te elementy sprawiają, że CrossFit jest wszechstronnym programem, który może przyczynić się do poprawy ogólnej kondycji fizycznej, siły, wytrzymałości i sprawności.

#zaścianki #bialystok #grabówka #sport #motywacja #społeczność #gimnastyka #cross #crossfit

. 71-letni pan Krzysio „Silver” pokazuje, że

.
71-letni pan Krzysio „Silver” pokazuje, że wiek to tylko liczba!
💪😉
Ciężko trenuje 5 razy w tygodniu. Nie ma zbędnych wymówek.
To dowód, że crossfit jest dla każdego, bez względu na wiek czy doświadczenie!
Dołącz do naszej niesamowitej społeczności i przekonaj się, jakie cuda możesz osiągnąć z nami💥

#emeryt #sportowydziadek #silver #crossfit #crossfitlife #crossfitlove #motywacja #wiektotylkoliczba #wywiad #historia #gimnastyka #gym #cross #ciężary #siła #spartanie #crossfitmen #bialystok #zaścianki #grabówka #sobolewo

Czy CrossFit jest dla kobiet? Czy kobiety przycho

Czy CrossFit jest dla kobiet?
Czy kobiety przychodzą na klasy?
Pytania które często dostajemy od osób które zaczynają przygodę z Nami :)

Tak, CrossFit jest dla kobiet!
Jest to forma treningu siłowego i kondycyjnego, która może być dostosowana do różnych poziomów sprawności fizycznej, niezależnie od płci.
W zajęciach uczestniczą zarówno mężczyźni, jak i kobiety, a wiele kobiet odnosi sukcesy w tej dyscyplinie. 💪🏻💪🏻
CrossFit może przynieść wiele korzyści, takich jak zwiększenie siły, poprawa kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowanie pewności siebie.
Warto jednak pamiętać, że jak każdy rodzaj treningu, powinien być wykonywany z odpowiednią techniką i pod okiem doświadczonego trenera, aby uniknąć kontuzji.

Jeśli jesteś kobietą i rozważasz rozpoczęcie treningów CrossFit, zachęcam do spróbowania!
Oferujemy programy dla początkujących.
Pierwsze zajęcia są bezpłatne.
Zadzwoń i zarezerwuj miejsce 🙂

#crossfit #crossfitgirls #girl #women #kobieta #kobietanasiłowni #ćwiczenia #crossfitpoland #dyscyplina #motywacja #białystok #zaścianki #grabówka #sobolewo

Więcej Śledź nas na Instagramie